La saint valentin, on en parle?

Saint valentin

Vous et moi, on peut dire qu’on se connait maintenant, vous savez mon amour des fêtes en tout genre, particulièrement celles où on se gave de bonbecs, de chocolats et autres gourmandises ! La saint valentin ne déroge pas donc pas à la règle puisque, amoureux ou pas, je ne rate pas une occasion de gâter ceux qui m’entourent et de me faire plaisir par la même occasion. Mais cette année, je sais pas, je sens moins le love que d’habitude. Vous allez me dire, en même temps t’es célibataire ma grande, c’est normal que tu sentes pas le bazar. Mais les autres alors? C’est quoi leur excuse? Ces derniers temps, j’ai l’impression d’être entourée de gens qui n’aiment pas l’amour ou qui ont oublié ce que c’était.

Pourtant il existe plein de sortes d’amours différents, pourquoi toujours tout prendre au pied de la lettre? Pourquoi laisser la saint-valentin aux amoureux, hein? C’est la fête de l’amour quoi! Ne le gardez pas juste pour vous comme des égoïstes, partagez-le !

Plus vous en donnez, plus vous en recevez alors pourquoi se priver de répandre l’amouuuuur?

Certes, cette fête, comme toutes les autres, ramène du profit aux commerçants, mais si on pense comme ça alors arrêtons d’offrir des cadeaux à Noël et plus de cadeaux de Saint-Nicolas après 12 ans. J’ACCUSE !

On ne demande pas beaucoup nous : on s’en fout des cadeaux hors de prix, on s’en fout de manger dans un resto bondé où on serait assis à dix centimètres d’un autre couple dégoulinant d’amour parce que le romantisme ça pue chez les autresOn veut juste passer une soirée un peu spéciale de temps en temps, une soirée à deux où on se ferait plaisir : on se ferait livrer un bon repas et le temps s’arrêterait. S’il y a bien un jour où on a pas envie de se taper la vaisselle et de manger des chicons, c’est celui-là. Oh et puis on veut bien un cadeau quand même!

Parce qu’à la saint valentin, il y a deux types de mecs: ceux qui vous disent que « non mais la saint valentin, c’est une fête commerciale, t’as pas besoin d’attendre un jour spécial pour prouver à l’autre que tu l’aimes » : en général, ce sont les mêmes qui oublient votre anniversaire et vous offrent des cadeaux de noel de merde et puis il y a ceux qui s’en foutent un peu mais qui savent que ça vous ferait plaisir et qui vous ramènent un plateau de sushis en prétextant un hasard si ça tombe ce jour-là ou un bouquet de fleurs parce qu’elles lui ont fait pensé à vous.

Donc, si on suit la logique masculine la plus répandue sur terre, on devrait recevoir plus de petites attentions et de démonstrations amoureuses qu’une fois par an ? Moi je vote pour.

ENFIN bref, parenthèse de future crazy cat lady fermée. Je disais donc que la saint-valentin n’était pas réservée aux amoureux et que vous pourriez par exemple apporter des bonbons à vos collègues demain ou dire à votre famille ou à vos amis que vous pensez à eux et que vous êtes heureux de les avoir dans votre vie…

Et pour les single ladies et toutes les filles qui n’aiment pas la saint Valentin -ce que je ne comprend pas mais respecte quand même- rien de tel qu’une soirée entre pinesco où on se materait un film de Nicholas Sparks qui fait bien chialer avec une bonne bouteille de rouge, une giga pizza et plein de bonbons!

Love, Jess

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Prendre du temps pour soi

prendre du temps pour soi
Il arrive un moment dans la vie – à vrai dire, plusieurs moments – où tout va trop vite : au boulot, avec les amis, partout. On se tape des embouts H24, on fait trop d’heures supp’, on essaye d’avoir une vie sociale mais quand vient le weekend, on a qu’une envie, c’est de comater dans le canap’ pendant 48h. Peu à peu, on perd de notre étincelle, on ne prend plus soin de soi, on s’oublie. Tout ce stress puise dans nos réserves, résultat on tombe malade ou bien on est tout le temps fatiguée. On laisse la situation se détériorer jusqu’au point de non-retour. Le mien était d’avoir des nausées et de vomir de la bile. #glamour

 « Dans la vie, il faut travailler dur »

Donc j’ai calmé le jeu. Fini les nuits de 6 heures. Fini le sport tous les jours. Fini les cours d’anglais 2 fois par semaine. Fini les journées de boulot sans pause et les nuits à travailler sur le blog. Il fallait choisir. Alors j’ai arrêté le sport pendant un moment, les cours d’anglais et j’ai un peu délaissé le blog. Et ça me rend triste parce que j’ai besoin de m’exprimer, de dire que j’en ai marre, que je suis excitée, que je suis fatiguée, que c’est l’hiver, qu’il ne fait pas si froid, que j’ai hâte d’être le weekend mais que j’aime aussi quand vient la semaine parce que je verrai mes collègues.

 « Je me reposerai quand je serai mort »

Nombre d’entre nous se disent qu’ils se reposeront après, mais voilà, il n’y a pas d’après : c’est maintenant qu’il faut ralentir et prendre du temps pour soi, pour se retrouver. Pour moi, profiter de la vie, ce n’est plus me lever à 17h ou zoner dans mon lit pendant 3 saisons de Dexter. Evidemment que c’est cool de vraiment RIEN foutre de temps en temps, mais dans 10-20-30 ans, je ne me souviendrai plus de ces moments où j’ai tellement glandé que la journée est passé sans que je m’en rende compte. Donc je prends du temps pour moi, pour vivre slow.

« Cool, Raoul »

Quand je dis « prendre du temps », je veux dire qu’il faut le trouver, parce que oui, on a un rythme de fou, sinon on aurait pas besoin de se reposer. Mais quand on frôle l’implosion, c’est qu’il est clairement temps de trouver du temps quelque part, sinon on continue le cercle vicieux du stress. C’est pourquoi chaque minute compte : un audio-book qu’on écoute sur le trajet du boulot, un massage pendant que chéri est au sport, un soir off rien que pour soi, une fois par semaine, se négocie facilement, il suffit de demander. Et surtout, surtout, ne pas culpabiliser d’être à bout et de vouloir recharger les batteries parce qu’alors on pourra de nouveau tout donner à son entourage, c’est comme ça que ça fonctionne.

Love, Jess

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MES OBJECTIFS 2016 : SO WHAT ?!

Previously, sur La babelutte, j’expliquais à qui voulait l’entendre comment atteindre ses objectifs en les divisant en plus petits goals mais aussi quels étaient les miens blablabla.

objectifs 2016

J’ai longtemps hésité à écrire cet article. J’étais gênée de ne pas avoir accompli TOUT ce qu’il y a avait sur ma liste d’objectifs que j’ai posté en début d’année. Je sais que vous ne vous en souvenez probablement pas mais j’avais choisi des challenges que je jugeais à l’époque faciles d’exécution. C’était sans compter sur la vie et les gens. Et mes changements d’humeur.

Si j’écris sur ce blog et que j’y partage mes ambitions, c’est parce que les raconter m’aide à y voir plus clair dans la vie, un peu comme une to-do liste virtuelle et puis ça me booste d’avoir des témoins de leur évolution. Le problème, c’est que j’ai trop souvent tendance à me mettre la pression pour rien comme si j’avais des comptes à vous rendre alors que je sais pertinemment que vous ne m’en tiendriez pas rigueur si je n’arrivais pas au bout de mes projets. #coeuraveclesmains

Toujours est-il que ça me motive de savoir que vous me suivez et que je peux aider certaines personnes à se bouger aussi. Et bien que je sois pour l’adage « Pour vivre heureux, vivons cachés », je pense qu’il est parfois bon d’exposer ses désirs et envies, d’en parler autour de soi, de partager ses rêves quoi! Pas obligé d’avoir un blog et de vous la raconter pour vouloir obtenir un point de vue extérieur mais bon, on a jamais trop de recul par rapport à une situation et j’aime connaître votre avis sur le blog ou IRL.

Bref, je digresse. On dirait que j’ai pas envie de lâcher cet article mais je vais aller straight to the point et récapituler mes objectifs 2016. Quand j’y pense, j’avais été assez cool concernant l’année à venir, ce qui est assez étonnant quand on me connait car j’ai une fâcheuse tendance à être assez dure avec moi-même. Pourquoi? Ich weiss es nicht!

Je disais donc que j’avais choisi 5 objectifs easy peasy lemon squeezy :

1/ Passer le permis
2/ Découvrir le mooonde
3/ Faire du sport
4/ Avoir plus confiance en moi
5/ Mettre de côté

Jusque là, rien de compliqué. Sauf qu’une année contient 52 semaines, jusque là je ne vous apprend rien, mais pourtant passe tellement vite. Certes, certains projets comme économiser sont passifs et prennent du temps alors que d’autres comme apprendre à conduire ou aller à la salle de sport se pratiquent régulièrement et donnent des résultats plus ou moins plus rapide, à condition de s’y mettre à fond, évidemment!

SO WHAT ?!

1/ Passer le permis
Vu que mon permis provisoire 18 mois s’est périmé l’année passée, j’ai du passer à celui en filière libre (avec guide). « Cool, ça me laisse plus de temps pour m’entraîner! » C’était sans compter sur ma mère. Sachant qu’elle est la seule personne que je connaisse qui ait une voiture ET le permis depuis au moins huit ans ET que bon, c’est ma mère, elle est génétiquement prédisposée à m’aider. PLOT TWIST : cette dernière a peur en voiture. Ou en tout cas, quand JE conduis. Rien de tel pour enrichir une relation mère/fille qu’un petit tour en voiture avec elle qui attrape le frein à main comme si elle venait de trouver un Chanel à -80%. Des heures de rigolade en perspective!

Donc je ne l’ai pas mis derrière moi et je vais sans doute gaspiller mes petites économies à me payer des heures d’auto-école afin de le passer en 2017.

2/ Découvrir le monde
Cette année, j’ai eu l’occasion d’aller à Copenhague et Milan pour la première fois. Oui je sais, on est loin des Staytes mais je prévois de faire un gros voyage durant le premier semestre 2017, je vous en dirai plus au moment venu! Surpriiize

3/ Faire du sport
J’ai commencé le sport de façon assidue cet été avec le TBC avant de me réinscrire à la salle de sport, à raison de 5-6 fois/semaine. Si vous cherchez une salle, je vais chez Jim’s Fitness. La grosse différence avec Basic, c’est qu’ils ont un coin crossfit où vous pouvez utiliser des kettlebells, des bandes etc. Bon, à l’heure où j’écris cet article, je fais une pause parce que je n’arrivais pas à gérer mon alimentation en dehors des séances. Je me lâchais sur la bouffe avec comme excuse la salle et là j’essaye de rééquilibrer tout ça avant de m’y remettre à fond mais je continue à faire des abdos et de la corde à sauter chez moi.

4/Avoir plus confiance en moi
A ce niveau, c’est un peu plus complexe. Je pense que la confiance en soi se construit à travers diverses expériences telles que des voyages, des rencontres, des épreuves qui nous poussent à nous dépasser et nous en apprend plus sur nous-même… Je ne sais pas si c’est la sagesse qui vient ou encore les affirmations que je fais tous les matins mais je commence à apprivoiser mon image et à me sentir mieux dans ma peau. C’est un long processus mais je suis convaincue que je suis sur la bonne voie et je compte bien tout vous expliquer comment j’y arrive assez vite.

5/Mettre de côté
C’est l’objectif que j’ai le mieux réussi! Sans pour autant faire popper le champagne tous les vendredi, j’ai mis assez d’argent de côté cette année pour réaliser mes rêêêêêves. D’ailleurs, j’ai plein de trucs et astuces que je vous donnerai sur le blog. YAY! L’année 2017 promet d’être pleine de surprises. C’est aussi pour ça que je n’ai pas fait de voyage de foufou : mettre de côté pour mieux dépenser!

J’ai vraiment hâte de démarrer cette nouvelle année avec vous et de voir les surprises que 2017 nous réserve!
N’oubliez pas que nous sommes seul maitre de notre destin et des choses qui nous arrivent et notre façon de les gérer détermine notre futur et la personne que nous sommes.

Et vous, quels sont vos objectifs pour 2016??

Love, Jess

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25 choses que j’aime faire à Noël

Aujourd’hui c’est le 1er décembre!!! On va ENFIN pouvoir se mettre dans l’ambiance de Noël sans passer pour un pyscho. Vous l’aviez senti venir après la liste des 13 choses à faire en automne, pas vrai?! Bon le problème, c’est que l’hiver ne s’arrête pas au mois de décembre mais c’est pas grave car c’est plus fort que moi, quand j’entends hiver, je pense Noël et c’est tout. Hiver. Noël. Hiver. Noël. J’adore cette période et pas seulement pour les cadeaux. Juré! Je ne peux pas m’en empêcher, cette fête me met dans un état euphorique. D’ailleurs, j’ai l’impression de m’impatienter un peu plus tôt chaque année, sans doute à cause des magasins qui mettront bientôt les décorations de fêtes en août. Rêve ultiiiiime. Cela dit, je pense que je ne suis pas la seule amatrice de cette fête magique et je partage aujourd’hui avec joie et amour ma liste des 25 choses que j’aime faire à Noël.

activites-de-noel

1/Regarder des films de Noël
On fait péter le chocolat chaud devant Love Actually, Miracle sur la 34ème rue, Elf, Bridget Jones, The Holiday, Home Alone et tous les autres films où on en parle au moins 2 secondes. Classique.

2/Choisir un cadeau pour tout le monde
Aka ma partie préférée parce que je prépare une liste mentale de cadeaux avec touuuutes les infos que j’aurai récoltées sur la personne à qui je l’offre et j’aime tellement me triturer la tête pour faire plaisir et trouver LE cadeau que l’autre va trop aimer #tropdelove

3/Décorer le sapin
En écoutant des chansons de Noël of course et en buvant du vin chaud, burp

4/En mangeant les chocolats de Saint Nicolas
Ceux qu’on a racheté hein, on a déjà fini les autres depuis 1 million d’années!

5/Faire une dégustation de bûches 
Avant le 24 évidemment, pour être sure de choisir la bonne.
Cela demande des compétences gustatives hors du commun!

6/Visiter le marché de Noël d’une autre ville
On connait déjà celui du centre par coeur alors pourquoi ne pas tester celui de Bruges, d’Anvers ou de Cologne?

7/Aller chez Ikea
Y a pas plus christmas spirit !

8/Marcher dans la neige
Avec des bottes de préférence #jepassemavieenbaskets
Sinon la regarder par la fenêtre, c’est bien aussi!

9/Créer une nouvelle tradition
Chaque année, j’aime en créer une nouvelle.
En 2016, je relance la numéro 10.

10/Envoyer des cartes de voeux
Des vraies, à l’ancienne, parce que ça fait plaisir de l’écrire ET de la recevoir, un peu comme un mini cadeau avant l’heure.

11/Faire son propre vin chaud 
Ou glühwein, pour les intimes. Sinon, la version pour les paresseux: en acheter et rajouter des oranges et de la canelle. Après 3, on n’y verra que du feu!

12/Porter un pull de noel
Si y a bien une occasion pour en porter un…

13/Préparer une playlist
Encore mieux, créer une playliste collaborative familiale ou au boulot, comme ça tout le monde ajoute sa chanson préférée.
Bonus: vous découvrirez de nouvelles pépites bien kitsch.

14/L’écouter toute la journée
En se levant, en allant au boulot, au boulot, en rentrant du boulot. #AllIwantforchristmas

15/Se faire traiter de dingue parce qu’on est le 23 septembre
Je vous ai dit que j’aimais Noël?

16/Manger un trop bon repas avec les gens qu’on aime
Pas vraiment besoin d’être à Noël pour ça mais c’est l’occasion de faire plusieurs festins sur la même semaine sans trop culpabiliser.

17/Déballer les cadeaux
Les siens, ceux des autres, peu importe…
On y va d’abord doucement pour finir par tout arracher comme un gremlins qui aurait mangé un donut au bacon après minuit.

18/Aller dormir ballonnée et un peu pompète
C’est pas Noël si on a pas mal au ventre avant le dessert.

19/Manger un brunch le 25
Enfin, les restes du 24 avec du cougnou.
« Oh, il reste de la bûche? »

20/Acheter sa tenue pour le réveillon
Pas de temps à perdre après Noël!
A peine notre micro-diet de 3 heures terminée, il est déjà temps de penser au Nouvel an.
Vite, un petit tour sur Asos pour trouver la tenue qu’on espère que personne d’autre n’aura.

21/Etre prête 5 jours avant 
Parce qu’en fait, on avait déjà un panier rempli à ras bord. Enfin, on se comprend!

22/Fêter le nouvel an
« Ce qui se passe le 31 ne se raconte pas le lendemain! »

23/ Aller dormir ballonnée et très pompète #2
Comme à Noël mais sans la famille #woupwoup

24/Se réveiller avec la pire gueule de bois
Et commander une pizza pour se remettre! Résolu-quoi?

25/ Attendre les soldes
Parce qu’entre le Black Friday et les soldes, on a eu le 13ème mois!!!!

Vous l’aurez compris, le mois de décembre, je parlerai de tout mais surtout de Noël!
Rendez-vous la semaine prochaine pour ma GIGA wishlist de la muerte <3

Love, Jess

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La zone de confort : qu’est-ce que c’est et comment en sortir?

Vous êtes-vous déjà dit que vous n’étiez pas capable d’avoir ce que vous vouliez ? Avez-vous déjà pensé que vous visiez trop haut ? A votre avis, pourquoi pensez-vous cela ? Cette petite voix qui vous empêche d’y croire, c’est vous-même. Enfin c’est plutôt votre subconscient qui parle. Et s’il vous dit ça, c’est parce qu’il a trop les boules de ce qui pourrait se passer si vous trouviez comment sortir de votre zone de confort.

zone de confort
Mais n’allons pas trop vite en besogne car avant d’en sortir, il faudrait savoir où elle se trouve, cette zone de confort. Bah ouais, étant donné que nous sommes tous différents, nos zones de confort varient fortement selon notre vécu. Une personne qui a fait le tour du globe appréhendera le monde différemment que celle qui n’a jamais quitté la Belgique. Et même si nous expérimentons la vie à des vitesses différentes, sortir de sa zone de confort est dur pour tout le monde et nécessite de prendre des risques.

La zone de confort, c’est quoi ?

C’est cette routine familière qui nous rassure et qui s’est installée au fil des années mais dont il est difficile de sortir parce qu’on ne sait pas ce qu’il y a de l’autre côté. Elle se situe entre le boulot qu’on a depuis 6 ans mais qui ne nous épanouit plus et le même plat qu’on commande à chaque fois qu’on va au resto.

Du coup, à chaque fois qu’on fait un pas en dehors de cette zone, comme par exemple en allant parler à un inconnu ou en se rendant à un entretien d’embauche, on stresse comme des dingues en se trouvant plein d’excuses pour ne plus le faire. On se dit que de toute façon, on n’en avait pas vraiment envie de ce nouvel appart et qu’on se sentirait seul si on quittait la colloc’.

Certes, il est plus facile de se plaindre en restant coincé dans une situation qui ne nous convient pas mais au bout du compte, le besoin de renouveau surpassera la peur de l’inconnu. Car pour évoluer dans la vie, nous devons opérer des changements sinon nous stagnons. Alors oui, c’est dur de changer d’études/d’appart/de job/de mec mais n’oubliez pas que le but est toujours de trouver mieux. Comme au monopoly.

Comment savoir si vous êtes dans la zone de confort ?

Si vous vous posez la question, il y a de fortes chances pour que la réponse soit oui.

Voici un petit exercice : Prenez un moment pour faire le point sur votre vie.
Etes-vous satisfait(e) de la vie que vous menez ? Où vous voyez-vous dans cinq ans ? Toujours au même point ou aimeriez-vous avoir plus, vivre dans un autre pays ou dans un appartement plus grand ?

Si vous n’arrivez pas à visualiser, n’hésitez pas à créer un vision board, j’explique comment faire ici.

Demandez-vous maintenant ce que vous êtes prêt à faire pour vous rapprocher de la vie de vos rêves. Napoleon Hill a dit : « A goal is a dream with a deadline ». Personne n’a connu de succès en une nuit, il faut y aller étapes par étapes, c’est pourquoi il est toujours utile de fragmenter son but en petits objectifs.

Et puis c’est normal de douter de ses choix mais cela ne doit jamais vous empêcher d’en faire. Louise Hay le répète assez souvent dans Transformez votre vie, tout changement peut entraîner une forte résistance de la part de notre pensée. Si vous êtes une anxieuse comme moi, vous dormez sans doute très mal avant un voyage en solo/ entretien d’embauche ou toute autre épreuve supposée changer votre vie ou alors vous annulerez carrément ou trouverez une excuse pour ne pas y aller par peur des conséquences que cela aura sur votre vie. C’est normal, c’est la résistance au changement. On se sabote afin de rester dans ce qu’on connaît, notre zone de confort.

sortir-zone-confort

Comment en sortir ?

A force de faire un pas en avant vers l’inconnu, vous agrandissez votre zone de confort. Mais pour savoir comment en sortir, il faut affronter les obstacles qui se dressent entre votre rêve et vous. Devinez de qui on parle.

1/Soyez moins dur(e) avec vous-même.
Dites-vous une chose, c’est que vous ne regrettez jamais d’avoir voulu aller plus loin dans la vie. Arrêtez de chercher la perfection à travers une carrière qui ne vous plait pas ou un mode de vie rempli de contraintes et laissez-vous vivre. Le jour où vous arrêterez de penser avec votre tête et de vous mettre une pression imaginaire sera le jour où vous pourrez voir clair dans vos projets et vous mettre à les réaliser.

2/N’attendez pas le bon moment 
On a tendance remettre le bonheur à plus tard, à se dire qu’avant de passer à l’action, il nous faut plus d’argent, de soutien, de confiance en soi ou moins de kilos, de responsabilités,… C’est un mythe, le bon moment n’existe pas. C’est à vous de créer VOTRE moment. Vous êtes acteur de votre vie, vous n’êtes pas né pour regarder les autres avancer.

3/N’ayez pas peur de l’échec  
Dans une société où il faut toujours être le meilleur, le plus gros obstacle que l’on peut rencontrer, c’est la peur d’échouer. Celle-ci est tout à fait légitime -et je sais de quoi je parle- mais à force de ne pas vouloir rater, ben on n’ose rien faire, on ne commence rien sans avoir la garantie qu’on en est capable et on se met à fuir l’inconnu.

4/Soyez différent(e)
Arrêtez de vouloir rentrer dans un moule. La vie parfaite n’existe pas. Vous n’êtes pas obligée d’avoir le pack maison/labrador pour être heureux. Le bonheur ne se définit pas par ce que l’on possède. Il y a des chances que ça vienne avec le temps mais si c’est pas votre truc d’avoir une carrière, des enfants et une maison, concentrez-vous sur autre chose. On a tous un chemin de vie différent.

5/Prenez le contrôle
Il n’y a que vous qui décidiez des événements de votre vie, ne laissez ce rôle à personne d’autre. En voulant trop faire plaisir à tout le monde tout le temps, on finit par en vouloir à ceux qui nous entourent et on se frustre à la moindre occasion, ce qui n’est bénéfique à personne. A force de vous affirmer de cette façon, vous aurez plus confiance en votre jugement.

Une fois que vous aurez intégré et appliqué ces vérités dans votre quotidien, vous réaliserez que les obstacles effrayants sont devenus des souvenirs victorieux. Non seulement vous aurez gagné en épanouissement mais vous aurez également  acquis plus de confiance en vous car vous saurez enfin de quoi vous êtes capable. C’est en repoussant vos limites que vous réaliserez que vous êtes bien plus culottée, courageuse et déterminée que vous ne l’imaginiez.

Comment faire au quotidien : 10 exercices à tester

Le mot d’ordre pour sortir de sa zone de confort est que ce soit nouveau. Vous seul(e) pouvez juger des étapes à franchir pour sortir de votre zone de confort mais vous connaissez mon amour des listes feel good alors je vous ai compilé 10 exercices à tester pour sortir de sa zone de confort.

1/Ecoutez une playlist aléatoire sur Deezer ou Spotify
Laissez-vous guider par les choix de quelqu’un d’autre

2/Faites vos courses dans un autre supermarché
Vous seriez surpris(e) de tous les produits que vous ne connaissez pas

3/Essayez un nouveau trajet pour aller au boulot
Faites du covoiturage ou prenez le train, c’est très relaxant de lâcher prise.

3/Regardez les gens dans les yeux
Okay, ça rend mal à l’aise au début mais vous soutiendrez vite le regard des autres.

4/Apprenez une nouvelle langue
Elargissez vos horizons, l’espagnol et l’italien sont deux langues faciles à apprendre.

5/Portez un vêtement différent de votre style habituel ou mettez une jupe
Seulement si vous êtes une femme, inutile de se brusquer. Pour ma part, je porte une robe/jupe au moins 1x/semaine depuis quelque mois.

6/Inscrivez-vous dans un club (de sport, de théâtre, de cinéma,…)
Vous rencontrerez de nouvelles personnes et vous aurez un sujet de conversation supplémentaire.

7/Mangez seul(e) au restaurant
Celui-là, il n’est pas facile, je le reconnais. Affronter le regard des autres quand on est seul n’est pas évident mais il est primordial d’apprécier sa propre compagnie. Bientôt, vous ferez plein d’autres activités seul(e). Quel bonheur d’aller au ciné sans personne pour vous piquer vos popcorns !

8/Envoyez des cartes de Noël
C’est une tradition qui se perd. Raison de plus pour sortir du lot et envoyer vos cartes cette année, ça fait toujours plaisir à ceux qui les reçoivent.

9/Laissez-vous aller
La semaine passée, j’ai fait une pause de sport parce que j’étais fatiguée de toutes les activités qui remplissent mes semaines. Et ça m’a fait du bien ! A condition d’y retourner of course.

10/Faites le test sur http://www.whatismycomfortzone.com/
Ce site vous donnera des pistes sur vos prochaines actions. Marrant.

Je finirai sur cette citation du film A league of their own : « Si c’était facile, tout le monde le ferait ». A chaque fois que je me dis qu’une étape à franchir est trop dure, je répète cette phrase trois fois à voix haute et ça va mieux.

Love, Jess

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5 vitamines essentielles pour affronter l’hiver sereine

5 vitamines essentielles

Il y a de ça quelques semaines, je partageais avec vous une liste de 13 choses à faire en automne. Mmm, chocolat chaud… Il suffisait d’en parler pour que le temps passe de moche à dégueulasse. Je ne dis pas ça pour vous faire déprimer les enfants mais Winter is coming et avec lui, plein de maladies. Alors, histoire de pas choper le premier virus qui passe, je vous ai dressé une listounette des 5 vitamines essentielles pour affronter l’hiver.

conseil-sante-hiver

 

La vitamine D

A moins que vous ne viviez sur une île déserte avec du soleil tout plein, à, cette période-ci,  vous manquerez probablement de cette vitamine qui fournie par le soleil. Elle aide le corps à absorber le calcium – qui solidifie nos os – et à garder le système immunitaire au top afin de combattre les rhumes.

On en trouve où?
Dans certains poissons gras comme le saumon, le thon, la truite, le lait de vache et de soja ainsi que les jaunes d’oeuf et certaines céréales fortifiées. Il est toutefois conseillé d’en faire une cure en hiver car c’est la vitamine dont on manque le plus en hiver.

La vitamine E

C’est un antioxidant qui protège les membranes des cellules des dégâts causés par les radicaux libres aka les molécules qui provoqueraient le vieillissement de la peau, certains cancers et autres maladies cardiaques. C’est grâce à elle qu’on a une belle peau et les cheveux brillants.

On en trouve où?
Dans les légumes verts – brocoli, épinard et chou – ainsi que les noix, graines et huiles végétales. les avocats et sardines en boite. Hé oui, notre corps a besoin de gras.

Le magnésium (supplément)

Je voue un culte au magnésium, j’en prends tous les jours. Il calme le stress, détend les crampes et maintien un rythme cardiaque régulier. Pratique pour les sportifs du dimanche comme moi qui s’étirent mal et les filles qui ont des règles douloureuses.

On en trouve où?
Dans le chocolat, les noix, les haricots, les épinards et les céréales complètes.

Le zinc (supplément)

Essentiel à la croissance  et à la bonne défense immunitaire, le zinc a un rôle majeur dans la création de l’ADN, des protéines,… Il serait réputé pour combattre les rhumes assez rapidement.

On en trouve où?
Dans les huîtres, les légumineuses et les noix.

Le fer (supplément)

On n’accorde pas assez d’importance à notre taux de fer, pourtant sa présence dans l’hémoglobine (globules rouges) aide au transport de l’oxygène vers les cellules, les poumons,… Un taux de fer trop bas fait baisser le niveau d’énergie et affecte notre immunité. Les personnes concernées par une carence en fer sont plutôt les végétariens et les femmes qui ont de fortes règles. Vu que son absorption s’auto-régule, on n’en a jamais trop (sauf si on a le diabète).

On en trouve où?
La viande rouge, le poisson et fruits de mer, le tofu, les haricots et lentilles et les épinards, évidemment.

Conclusion:

L’hiver on a besoin de gras (poisson ou huiles), de protéines (viandes ou tofu), de légumineuses (haricots ou lentilles), de beaucoup de vitamine D, de noix et de chocolat.

Ceci est une liste non-exhaustive de vitamines/suppléments dont la plupart d’entre nous ont besoin. Vos besoins pourraient varier selon votre âge, style de vie, alimentation,… Je conseille fortement de faire une petite prise de sang afin de vérifier que vous n’ayiez pas de carences ou de connaitre de quelconques allergies ou de demander conseil à votre médecin/pharmacien.

Love, Jess

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Comment créer un vision board ?

Aujourd’hui, nous allons bricoler! *Youpiiie*
Mais pas n’importe quel bricolage, parce que je vais vous montrer comment créer un vision board. *waaaaaw*

-Mais qu’est-ce qu’un vision board?
-Hé bien, ma chère Josiane, un vision board est un tableau qui regroupe tous les trucs positifs que tu aimerais qu’il se passe dans ta life.

Autrement dit, c’est l’illustration de toutes les choses auxquelles vous aspirez, les objectifs à court/moyen/long terme que vous aimeriez atteindre. Il est important de ne pas perdre de vue ce que l’on veut vraiment et parfois, les choses prennent du temps à se mettre en place, ce qui a tendance à nous décourager. Ce tableau vous aidera à y voir plus clair en vous rappelant vos buts et ce sur quoi vous aimeriez vous concentrer.

A chaque fois que vous le regarderez, vous visualiserez brièvement ces objectifs, ce qui est un exercice ultra bénéfique pour votre réalisation personnelle. En mettant en scène les choses qui vous feraient vous sentir mieux, vous envoyez des good vibes à l’univers et vous attirez le positif dans votre vie. Ce qu’on appelle les Lois de l’attraction. Si cela vous intéresse, j’en reparlerai une autre fois.

Mais bon, c’est un peu comme le Lotto, on ne gagne pas si on ne joue pas. C’est-à-dire que si vous ne mettez rien en place, rien ne se passe ! *boum, punchline*

Comment créer un vision board?
Mon vision board

Pour créer un vision board, il vous faut:

-Une grande feuille A3, style Canson
-Des magazines
-De la colle
-Une paire de ciseaux

OU bien, parce qu’on est en 2016:
Surfez sur PhotoCollage.com

1/Définissez vos objectifs
Posez-vous les questions suivantes :
Quels sont vos goals ? Qu’aimeriez-vous accomplir ? De quoi rêvez-vous ? Où vous voyez-vous dans 1,3,5 ans ? Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Quel est votre job de rêve et que devriez-vous faire pour le faire? Quels hobbies aimeriez-vous commencer ? Où voudriez-vous vivre? Avec qui ?

2/Trouvez des images
Parcourez des magazines et découpez toutes les images et phrases qui semblent en accord avec vos envies. Par exemple, si vous voulez travailler dans une boite ou un domaine précis, trouvez des images sur le net de ladite entreprise ou de personnes en train de faire le métier dont vous rêvez.

3/Faites un récap’
En assemblant les images, vous réaliserez que votre plan de vie imaginaire est en ligne avec vos désirs, ou en fait, ben pas du tout.

4/Gluez-moi tout ça !
Faites une jolie compo’ parce que vous afficherez votre board dans un endroit devant lequel vous passez tous les jours.

5/Admirez le travail
Tous les jours, en y croyant très fort. Un peu d’espoir n’a jamais fait de mal à personne.

N’hésitez pas à vous inspirer sur Pinterest!
Il n’y a pas de consignes particulière quant aux domaines que vous choisissez. Vous pouvez vous concentrer sur le boulot ou couvrir plusieurs domaines –love, famille,…- et vous le recréez quand vous le sentez.

Love, Jess

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8 conseils pour devenir une lève-tôt

Si on m’avait dit il y a 5 ans qu’une fois dans le monde du travail je me lèverais à 8h30 tous les dimanches, j’aurais certainement dit « Ça m’étonnerait ! » parce que j’ai beaucoup de répartie et que ça m’aurait vraiment étonné mais effectivement, depuis que je bosse, j’ai une puta*n d’horloge interne. Certes, elle m’a déjà sauvé les fesses plusieurs fois car je me réveille tous les matins à 7h15, même si j’oublie de programmer mon alarme et qu’elle est censée sonner à 7h30. #joie Du coup, plus ou moins contre mon gré, je suis devenue une lève-tôt. Okay, j’avoue que ça m’arrange parce que je déteste rester à ne rien faire et j’aime bien profiter de mes weekends et faire plein de trucs. #IdéeDePost

comment se lever tot

Evidemment, je sais que ce n’est pas le cas de tout le monde, mais je vous ai quand même dressé une liste de trucs à faire pour se lever zen, et aller au boulot de bonne humeur :

1/Préparer la veille
Si on est du genre à prendre des plombes le matin, la veille, on choisit sa tenue, on prépare son petit-déjeuner et/ou on teste LA nouvelle coiffure 2016 qu’on a vu sur Pinterest AVANT d’aller dormir, pour être sûre qu’on a capté le retourné/inversé de la mèche de devant et ne pas le refaire 5 fois en stressant comme une dingue parce qu’on n’a pas encore attaqué le make-up. Exemple : Si vous êtes en mode Smoothie le matin, prévoyez un dimanche de découper tous vos fruits et de les mettre dans des sachets puis au congelo, comme ça, vous n’aurez plus qu’à tout verser dans un blender et vous aurez un smoothie glacé en 2min30.

2/Aménager la chambre
Le lit est un endroit consacré au sommeil. Et c’est tout. Pas question d’y manger/jouer à la console/mater Netflix. Ça casse l’ambiance zexy et ça garde éveillé plus longtemps. Evitez de peindre vos murs dans des tons chauds, comme le rouge, qui excitent et privilégiez des couleurs froides ou claires.

3/Garde à vous  
Dès qu’on ouvre l’œil, bon je vous laisse 5minutes, on se lève. Oui, ça paraît dur comme ça mais appuyer sur le bouton snooze ne servira qu’à vous réveiller à la bourre, voire pas du tout. Parce qu’en se replongeant dans un cycle de sommeil, il devient plus dur de se réveiller. Si on est vraiment une boulette, on place son smartphone/réveil loin du lit. #PasD’excuses Donc on se lève et on va boire un verre d’eau chaude-citron. Allez zou !

4/Bouger son body
Rien de tel pour se réveiller qu’exercer une activité physique; un petit jogging, un peu de yoga, ou pourquoi pas de la méditation ou du stretching ? Rien d’agressif, juste histoire d’activer le corps et de se défouler OU de se relaxer avant de commencer la journée. Cette étape est facultative. Elle demande un haut niveau de matinalité. #PourLesVrais

5/Le cycle de sommeil
Pour celles qui ont besoin d’un coup de pouce, il y a des applis qui analysent votre sommeil, calculent votre cycle et vous réveillent pendant la phase la plus légère de celui-ci. Je pense à Sleep Cycle ou Sleepbot. Il existe aussi les lampes de réveil, qui simulent le lever du soleil, comme celle-ci de Philips.

6/La caféine, duh…
Comme toutes bonnes choses, la caféine, consommée avec modération, peut être bénéfique pour votre corps, elle améliore la mémoire, augmente l’attention et brûlerait la graisse. What what ? On en trouve dans le café, évidemment, mais aussi dans le matcha #MatchaLatte, dans le chocolat et on trouve de la théine dans le thé,…

7/Une petite douceur?
Je suis très favorable à l’auto-récompense alors quand je suis vraiment à la masse, je fais un détour par Exki et je me prends un petit-dèjeuner sympa, sans trop déconner, histoire de commencer la journée sur une note positive.

8/BONUS
Alors, ça, c’est l’astuce ultime, pour celles qui doivent absolument se réveiller parce qu’elles ont un avion ou un rendez-vous trop important, c’est une technique utilisée, jadis, par les indiens d’Amérique : buvez 1/2l d’eau avant de dormir et je vous garantis que vous lèverez tôt.

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous bouger le matin?

Love, Jess

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6 astuces pour arrêter de procrastiner

Vendredi je vous ai un peu raconté ma life ou pourquoi je procrastine #ThrowbackFriday! Ça faisait du bien d’écrire, ça m’avait manqué pendant 2 semaines… Je dis ça comme si on m’avait forcé à ne pas le faire, un gun sur la tempe -c’est mon côté drama queen- alors que j’avais juste la flemme #ConfessionsIntimes #JeDisTout #MercrediToutEstPermis.

J’imagine que je vous ai teasé de dingue en vous disant qu’il y aurait un article aujourd’hui AVEC les solutions pour ne plus procrastiner! Qui est, cela dit en passant, surement un mal du siècle, parce qu’en 1889, les gens n’avaient pas le temps de glander avant d’aller à la mine ma brave dame, que nenni! Ils devaient manger leur tartine au saindoux et aller bosser pour 0.50 cents d’euros par semaine et personne ne mouftait!

Photo to do liste

Je digresse, je digresse, mais vous n’êtes pas venus pour écouter ma version de #germinal2016 alors voici mes 6 astuces pour arrêter de procrastiner:

1/Faire une liste
Bah ouais, ça parait évident comme ça, mais visualiser ce qu’on a à faire, déstructurer le travail en plusieurs étapes et barrer au fur et à mesure qu’on avance, ça aide à y voir plus clair et ça motive. J’en utilise même quand je fais un grand nettoyage de printemps ou que je veux trier mon dressing. Si c’est votre truc, assumez votre côté Freak control. Il y a plein d’applis gratuites pour créer votre liste comme todoist, Wunderlist ou SplenDO. Oui, je les ai toutes testées, c’est mon kif les listes, au cas où vous n’auriez pas remarqué mon côté obsessif.

2/Y aller mollo
Dans la vie, il faut savoir quand se mettre la pression ou non. Visez des objectifs réalistes en réalisation, temps, argent, sinon vous trouverez toujours une excuse pour ne pas commencer « C’est trop tard, trop cher, trop dur »

3/Réfléchir avant d’agir
Demandez-vous si vous avez le temps et surtout l’envie avant d’accepter l’exécution d’une tâche. La vie est trop courte pour faire des choses dont vous n’avez pas envie. Evidemment, ce conseil ne s’applique pas au travail, il y a des jours où on nous demandera des trucs un peu plus chiants mais si vous n’aimez pas ce que vous faites au boulot DANS L’ENSEMBLE, posez-vous des questions.

4/Se donner rendez-vous
Si vous pouvez faire l’activité à plusieurs, foncez. Le fait d’avoir un engagement avec d’autres personnes vous aidera à respecter des deadlines puisque vous n’avez pas le choix ou à vous rendre à la salle si une copine vous y attend.

5/Se récompenser
Faites-vous plaisir quand vous avez terminé. Offrez-vous un nouveau vêtement si vous venez de trier votre dressing, des fleurs si vous avez rangé votre appart’, une glace après avoir fait une longue promenade.

6/ Se déconnecter
Vous vous souvenez comment c’était, avant internet ? On lisait, on regardait la télé, on parlait avec les autres. Eteignez tout ! Mais si vraiment vous n’arrivez pas à vous éloigner de votre smartphone parce que bonjour, y a l’heure dessus et j’ai pas de montre ou que vous avez besoin de votre wifi pour travailler (les bibliothèques, c’est trop 2002)  il y a des applis incroyables telles que ClearLock qui bloque toutes les autres applis pendant un temps défini ou Forest qui fait pousser une plante un arbre sur votre smartphone – c’est une image évidemment – pendant 30 minutes. Si vous ne pouvez pas résister et utilisez votre portable, l’arbre virtuel meurt et vous serez jugé coupable de rien du tout puisque c’est un arbre. Virtuel.

Reviendez vendredi, je vous raconterai mon séjour à Londres!

Love, Jess

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Pourquoi je procrastine?

*mode Céline Dion ON* Je ne vous oublie pas…

Non mais sérieusement, depuis deux semaines je me fais un peu petite, sur Insta, sur Facebook…J’avais besoin d’air alors j’ai été voir ma pote Mel à Londres. Ouais, y en a qui vont sur le balcon ou faire du shopping, moi quand je sature, je vais à Londres. Whatever.

arrêter la procrastination

Alors que j’étais pleine d’entrain à l’idée de vous teaser un futur article sur cette ville que j’adore, venu le jour de vous écrire, bah, j’avais la panne de la bloggeuse. Et plus je cogitais, plus j’avais du mal à choisir un sujet. Ce qui est étrange parce qu’entre nous, avec tout ce qui se passe dans ma tête, des trucs à dire, j’en ai des tonnes mais là, j’étais tellement en quête de l’article adéquat, je me suis mis une pression de dingue. Toute seule. Pour rien. Donc j’ai bingé Homeland.

Shame sur moi, non seulement parce que je m’étais juré de ne jamais ô grand jamais rater un post mais en plus parce que je n’avais pas encore vu Homeland. Message à ceux qui n’auraient pas encore vu, la saison 1 déchire. Oh et vous avez vu qu’ils avaient arrêté How i met your mother ? Non là je déconne ! Bref, j’étais très gênée et me promis d’y remédier aussitôt rentrée. Tout le monde sait que les promesses qu’on se fait sont celles qu’on tient le mieux, aheum… Donc j’attendis toute la semaine jusqu’au vendredi d’après, donc vendredi passé. Et là, patatra, je sombrai dans le cercle vicieux de la procrastination. Même moi, je n’ai pas compris ce qui s’est passé. J’ai reçu des messages me demandant si tout allait bien. Bon, ça, j’avoue, ça m’a fait trop plaisir.

Tout ce discours pour quoi au final hein ?

-J’ai commencé un rire machiavélique pour me rendre compte que les gens me regardaient, alors j’ai arrêté.-

La procrastination, c’est remettre à plus tard tout un tas de trucs à faire, encore et encore, jusqu’à ce qu’on soit trop dans la merde parce qu’on a dépassé la deadline. Et qu’on pleure. Sauf qu’au lieu de l’accepter, bah nous on veut changer, hein les filles ? *milliards de voix qui s’élèvent : ouaaaais !*

« Mais pourquoi je procrastine ? » me demanderez-vous.

C’est là que ça devient intéressant, parce que, paradoxalement, si on remet tout au lendemain, c’est souvent parce que:

1/On a peur de mal faire
Donc on fait rien, oui c’est très logique.

2/ On est perfectionniste
On veut tellement bien faire qu’on échafaude des plans de dingue dans sa tête en mode Mission Impossible : La seconde sess’, par quel cours je commence ?
Et on finit par faire des crêpes toute la semaine et à étudier comme une dingue le dimanche soir. On arrive stressée et crevée, pas sur le chemin de la réussite en tout cas.

3/ On a peur
Des conséquences que notre action aura dans notre vie.
Avoir un rencard, passer un exam’, visiter un appart, ce sont toutes des étapes de la vie qui foutent les boules et qu’on a parfois tendance à redouter, donc à remettre à plus tard pour ne pas les affronter.

4/On veut se préserver
Du regard des autres, du changement, du stress. Encore une fois, logique.

5/On a découvert Homeland
Et c’est une bonne raison pour ne pas aller à cet entretien d’embauche, non ?

6/On se surestime
« Cette pièce, je vais la repeindre en 40 min… » Mais bien sûr !

On passe plus de temps à se chercher des excuses qu’à exécuter la tâche qui nous incombe et on finit par ne rien faire, et culpabiliser à mort pendant qu’on le fait.
Donc c’est un loose-loose sur tous les plans MAIS quand il y a un problème, il y a une solution!

Mercredi, je vous donnerai mes trucs & astuces pour arrêter de procrastiner ET vendredi, je vous parlerai de mon séjour à Londres. A la semaine prochaine!

Love, Jess

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